Пенза, 1 октября 2013. PenzaNews. Специалисты министерства здравоохранения Пензенской области напомнили основные правила долголетия в Международный день пожилых людей, который отмечается во вторник, 1 октября.

Как сообщил ИА «PenzaNews» представитель ведомства, благополучие пожилых людей способны улучшить здоровый образ жизни, комфортная окружающая среда, профилактика болезней, а также правильное питание.

«Поскольку с возрастом обменные процессы замедляются, потребление калорий нужно сократить. В первую очередь, необходимо есть меньше жирных сортов мяса, сливочного масла, изделий из пшеничной муки. В меню должны преобладать овощи, фрукты, мясо курицы, рыба и ржаной хлеб», — сказал собеседник агентства.

Он добавил, что обменные процессы можно ускорить, если следовать простым правилам.

«Следует питаться регулярно, маленькими порциями, выпивая не менее 1,5 литров воды. Надо больше гулять и дышать свежим воздухом, так как кислород необходим для многих химических реакций в организме. Если позволяет здоровье, можно посещать сауну. Также рекомендуется принимать контрастный душ, периодически делать массаж и физические упражнения. Кроме того, важно высыпаться — при недостатке сна калории сжигаются медленнее, и набирается лишний вес», — пояснил представитель министерства здравоохранения Пензенской области.